Апрель 21st, 2018 
Башкортостан Универсальным средством от бессонницы является снотворное. Хоть это средство и универсальное, но у этого способа есть много отрицательных моментов, например, привыкание, тяжело пробуждаться, возникает много побочных эффектов. Поэтому лучше этот способ оставить на крайний случай.
Перед сном найдите малоподвижное занятие: чтение книги, не требующей мышления, вязание и т.д. Чтение отвлекает от состояния напряжения.
— Выпить перед сном стакан теплого молока (некипяченого) с мёдом, это способствует расслаблению организма. Если нет молока, то выпейте зеленый чай.
— Обязательно проветрить помещение, так как свежий воздух укрепляет сон.
— За пару часов до сна примите теплую ванну с добавлением (если есть) эфирных масел или трав: ромашки, мелиссы, лаванды.
— От бессонницы хорошо помогает самомассаж с применением ароматических масел и оливковым. Массируйте кончиками пальцев ушную раковину, область плеч и шеи.
— Не последнюю роль играет вечерняя прогулка, которая успокоит нервную систему.
-Офисным работникам рекомендуется двигательная активность. Устраивать мини прогулки в течение дня.
Как видите, есть много средств борьбы с бессонницей. Скажу одно: чтобы не беспокоила бессонница, старайтесь устранить причину появления бессонницы. Ведите здоровый образ жизни и постройте свой режим дня – залог полноценного сна. Сладких вам снов!
Опубликовано в рубрике 
