Октябрь 16th, 2018 
Башкортостан 
Для того, чтобы расстаться с лишними килограммами совсем необязательно изнурять себя диетами. Потому что диета только лишь поможет отойти от проблемы, но решить ее не сможет. Поэтому то диет такое много, а универсальной диеты, которая помогала бы всем нет. Правильное питание вот первое к чему необходимо стремиться.
Нередко худеющие спрашивают — как правильно питаться чтобы похудеть?
Прежде всего необходимо начать готовить отказавшись от полуфабрикатов и это будет первым шагом к правильному питанию. Вы должны знать — есть лучше небольшими порциями но часто. Определенно, что завтрак должен быть полностью полноценным, вы же не ели больше восьми часов. Завтракая лишь кофе и бутербродом, вы будете больше обедать и плотно ужинать.
Кофе, а также зелёный и чёрный чай рекомендуется вовсе удалить из своего рациона. Заменить эти напитки можно привычным для нас иван-чаем. Компания Яндар предлагает иван-чай в довольно широком ассортименте. В продаже уже есть чай урожая 2018 года.
Рацион должен быть весьма разнообразным, а именно помимо белка, жиров и углеводов должны входить следующие продукты:
- продукты из зерна;
- молочные и кисломолочные продукты;
- овощи и фрукты.
Они содержат все необходимое для организма. В первой половине дня организуйте основной прием пищи. Обед. После обеда очень легкий полдник это фрукты, творог и кефир. Ужин белок — мясо, рыба и овощи. Перед сном не употребляйте углеводы, в вечерние часы они плохо усваиваются. Никаких каш и макарон только фрукты на ужин. Если от обеда проходит много времени, а вы ощущаете голод, тогда устройте себе второй полдник. Главное чтобы он легким был.
Фрукты – основной источник витаминов. Но фруктоза, в них содержащаяся диктует свои правила, есть их нужно после еды. Фруктоза, попадая в печень, насыщает гликогеном — и блокирует поступление гликогена к мышцам. Поэтому кто ест фрукты, после еды чувствует усталость.
Ешьте не спеша. А время рассчитайте так, чтобы с утра не было необходимости завтракать как можно быстрее, чтобы куда то успеть. Также и с остальными приемами пищи. Не ешьте, если нет чувства голода. Часто люди даже незамечают, как съедают лишнее. А потом удивляются, почему толстеют. Еще одной причиной для лишнего веса является работа в офисе.
Опубликовано в рубрике 
